こんにちは！そーたです！ 胸筋ってあるだけで この人体格いいな！ となりませんか？ 胸の厚みが出ることで やはり体格は良く見えます！ では実際どのようなトレーニング 種目をやればいいのか 説明していきます！ Q.どうすれば大きい 胸の筋肉が着くのか？ …

こんにちは！そーたです！ 暑い時期、半袖を着ますよね。 つまり腕の筋肉は ずっと見られる状態になります！ その時に女子に触られたり 褒められたりしたくないですか？(笑) 実際腕のトレーニングとは どんな種目があるのか、 どのようにやるのか、 説明して…

こんにちは！そーたです！ 筋トレは無駄にいっぱい やりたくないですよね。 出来るだけ最短距離で 大きくしたいと思います。 Q.筋トレのやるにあたって 効率のいい時間や回数、 重量ってあるの？ A.あります。それぞれに 目的と内容によって変わる システム…

こんにちは！そーたです！ 筋トレをするにあたって 家で自重トレーニングをするか ジムでトレーニングをするか。 それぞれのメリットデメリットを 紹介します！ Q.正直どっちがいいの？ A.個人的にはジムがおすすめです！ ですが続けられる事が大切なので 自…

こんにちは！そーたです！ 筋肉痛が来ない？！ トレーニングが少ない？！ と思っていませんか？ 実は、筋肉痛=大きくなる ではありません！ Q.じゃあ筋肉痛ってなに？ A.筋肉痛とは筋肉に急激な 刺激が入り、炎症を起こしている 状態なんです！ つまりトレー…

こんにちは！そーたです！ 筋肉を付けたいと思った時 必ず「プロテイン」 と言うワードが出てくると思います。 Q.そもそもプロテインは どんな効果があるのか？ A.プロテインを日本語にすると タンパク質という意味になります。 つまり効果としては タンパク…

こんにちは！そーたです！ Q.食事ってそんなに大切なの？！ A.実は食事で8割変わります！ 『なぜ食事が大切なのか』 前回の記事にありますが 休息をとることによって 筋肉を修復します。 しかし修復する材料がなければ 上手く修復できません。 つまり 破壊し…

こんにちわ！そーたです！ 筋肉を休ませるということは とても大切です！ そもそも筋肉というものは 破壊→修復→破壊→修復 で大きくなっていきます｡ つまり筋肉の破壊＝筋トレ 筋肉の修復＝休息ということです！ Q. ではどのように筋トレと休息を 組み合わせ…

こんにちは！そうたです！ まずはじめに 筋トレは必ず結果が出る！ そのことを知ってください！ その上で話をしていきます！ 「筋肉をつけたい」「力をつけたい」 と思っているガリガリの男子！ 僕がその悩みを解決します！ いきなりなんだこいつ と思うかも…