トレーニングは自重？それともジムでやった方がいい？オススメのアイテムも紹介！

こんにちは！そーたです！

筋トレをするにあたって

家で自重トレーニングをするか

ジムでトレーニングをするか。

それぞれのメリットデメリットを

紹介します！

Q.正直どっちがいいの？

A.個人的にはジムがおすすめです！

ですが続けられる事が大切なので

自分が続けて行ける方を

取り組みましょう！

『家で自重トレーニング』

自重トレーニングとは簡単に

自分の体重を負荷として

筋肉に刺激を与えるトレーニングです。

メリット

・コスパがいい

・移動時間が必要ない

・食事がすぐ取れる

デメリット

・レパートリーがジムに比べ少ない

・追い込みきれない

・家だから誘惑が多い

• コスパも良く時間をあまり取らずに

取り組めます。

• 時間が無い方や

お金を使いたくない方にはおすすめです。

「家トレおすすめアイテム3選」

1.アブローラー

【⠀主に腹筋を鍛えるアイテムです。

道具を使うことによって

モチベーションが上がります！】

2.プッシュアップバー

【 これを使うことによって

より胸に集中的に刺激が与えられ

効率よく鍛えられます。】

3.ダンベル

【⠀ダンベルは腕だけでなく

胸や肩にも使えるので

家トレの幅が広がります！】

アイテムを使ったり

色んなトレーニング法を

活用して取り組んでみると

変化が出てくるとと思います。

『ジムでトレーニング』

ジムには多くの器具があり

部位によって使うものが異なるので

効率よく鍛えられます。

メリット

・部位分けして鍛えやすい

・モチベーションが上がる

・他の人のトレーニングが

とても参考になる

デメリット

・お金がかかる

・移動時間が必要

・始めは中々取り組めない

筋肉を早く付けたいなら

ジムがおすすめだと思います。

個人的にも周りの方に教えて頂けたり

色んなトレーニングが出来るジムが

おすすめです。

「ジムおすすめアイテム3選」

ジムでトレーニングを行うなら

使って欲しいおすすめアイテムが

あります。

1.リストラップ

【⠀手首を固定するものです。

手首へのダメージの軽減、

高重量を扱う時の

サポートになります！】

2.パワーグリップ

【 バーなどを握った時の

滑り止めになります。】

【 握力を軽減させるため

高重量のウエイトが

出来るようになります。】

3.トレーニングベルト

【⠀腰への負担を軽減させるものです。

腰が安定するため

筋トレの効果も高められ

怪我の防止にもなります。】

始めは何からやればいいか、

器具の使い方が分からない。

など色んな悩みが出てくると思います。

しかし周りにやっている人がいます。

それを参考にしてみたりして下さい！

分からないなりに使ってみて

やり方を学んだりしましょう！

とても効果のあるトレーニングが

出来るようになってくると思います！

「今すぐできること」

• 家トレであれば早速

スポーツ用品店に行って

道具を買いましょう！

• ジムであれば

早めに会員になりましょう！

考える前に行動です！

後回しにしてやらないということが

ないよう大きく1歩踏み出しましょう！

一日でも早く理想の体に

近づいてみて下さい！

ご覧頂きありがとうございました。