プロテインって飲んだ方いいの？実は超便利アイテム！プロテインの飲み方を紹介！！
こんにちは！そーたです！
筋肉を付けたいと思った時
必ず「プロテイン」
と言うワードが出てくると思います。
Q.そもそもプロテインは
どんな効果があるのか？
A.プロテインを日本語にすると
タンパク質という意味になります。
つまり効果としては
タンパク質と同じです。
ではなぜプロテインを飲むのか？
大きくわけて2つ
- 固体ではなく液体で摂取できる
- 作るのが簡単で持ち運べる
タンパク質を摂取する際、
肉や魚から取り入れますが
毎日3食、準備するのは大変です。
なので液体から簡単に摂取でき、
手間のかからないプロテインを
おすすめする訳です。
『プロテインの飲み方』
プロテインはどのように飲めば
いいのか疑問に思う部分を
4つに分けて説明していきます。
1.プロテインはいつ飲むの？
基本的にはトレーニングの後が
効果的です。筋トレ後45分以内は
ゴールデンタイムといって
吸収がされやすくなっているからです。
他にもトレーニング前や起床後、
就寝前などに摂取するのもよいです！
※1日2〜3回を目安に飲むように
してみて下さい！
2.プロテインは
水か牛乳どっちがいい？
どちらにもメリットがありますが
僕は水をおすすめします。
理由としては
1.コスパが掛からない
2.利便性がある
3.吸収スピードが早い
4.無駄なカロリーを摂取しない
という理由です。
どちらにもメリットがあるので
自分が続けられると思う方を
選んで飲むようにして下さい！
3.プロテインって
どれくらい種類あるの？
大きく3種類あります。
何が違うのか簡単に説明します。
「ホエイプロテイン」
低カロリーで栄養が凝縮されており、
吸収が早いため、運動後のタンパク質の
補給に最適です。
体にゆっくりと持続的に蓄える効果が
あるため、空腹でつい食べすぎて
しまう人に最適なプロテインです。
「ソイプロテイン」
大豆から出来ており、吸収も
ゆっくりな為腹持ちがよく
ダイエットに最適なプロテインです。
それぞれ目的に応じて
利用の仕方が変わってきます。
筋トレをして体を大きくしたい方は
ホエイプロテインがおすすめです。
4.プロテインのメーカーは
どれがいい？
選ぶコツとしては
①価格
②口コミ
③飲みやすさ
飲み続けることに意味があるので
無理をしない価格で選びましょう。
ちなみに僕が個人的にいいな
と思ったものを3つ紹介します！
1.ビーレジェンド
・コスパがいい！
・水に溶けやすく飲みやすい！
・味の種類が多く飽きない！
2.マイプロテイン
・人気がある！
・コスパがいい！
・海外製ですが厳密な品質システムのもと
製造されているので問題ない！
3.SAVAS
・どこにでも売っていて美味しい
・溶けやすくて飲みやすい！
・少し価格は高め。
初めは色んなものを
試してみるといい思います！
自分に合ったプロテインを
見つけて下さい！
ご覧頂きありがとうございました！
